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暴躁的脾氣不僅會影響人際關系，還可能對自身的身心健康造成不良影響。以下是一些改掉暴躁脾氣的方法。 首先，要增強自我意識。當情緒開始激動時，嘗試立刻提醒自己保持冷靜?？梢栽谛睦锬瑪?shù)幾個數(shù)，比如從1數(shù)到10，這短暫的時間能幫助你緩沖情緒，避免立刻爆發(fā)。例如，在和家人發(fā)生意見分歧，感覺自己要發(fā)火時，馬上開始默數(shù)，往往數(shù)完后就會發(fā)現(xiàn)自己沒那么生氣了。 其次，學會合理地宣泄情緒。暴躁的脾氣很多時候是因為情緒積累得不到釋放。可以選擇一些適合自己的宣泄方式，如進行體育鍛煉，像跑步、打籃球等，通過運動釋放壓力和負面情緒；也可以寫日記，把內心的想法和感受記錄下來，這有助于梳理情緒，讓自己更加理性地看待問題。 再者，改變思維方式。遇到事情時，嘗試從不同的角度去思考。不要總是看到事情不好的一面，而是多關注積極的方面。比如，工作中遇到難題，不要立刻煩躁抱怨，而是把它看作是提升自己能力的機會。 另外，建立良好的人際關系也很重要。多和親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，他們的理解和支持能讓你感受到溫暖，減少暴躁情緒的產(chǎn)生。同時，也可以從他們身上學習如何更好地控制情緒。 最后，保持規(guī)律的生活作息。充足的睡眠、合理的飲食和適度的休息能讓身體和心理處于良好的狀態(tài)，有助于穩(wěn)定情緒。