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女性會(huì)陰按摩有助于增加會(huì)陰的彈性和柔韌性，減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的風(fēng)險(xiǎn)，以下為您介紹具體手法： 按摩前準(zhǔn)備：選擇溫暖、安靜、舒適且私密的環(huán)境，修剪指甲以防刮傷皮膚。按摩者洗凈雙手，準(zhǔn)備好潤(rùn)滑劑如橄欖油或水溶性潤(rùn)滑劑。按摩者和被按摩者都應(yīng)排空膀胱，被按摩者需仰臥，膝蓋彎曲并分開(kāi)，暴露會(huì)陰部位。 具體按摩手法：將潤(rùn)滑劑涂在食指和中指上，輕輕插入陰道約2 - 3厘米，同時(shí)將拇指放在會(huì)陰外部，呈“U”字形。輕柔地向肛門(mén)方向按壓會(huì)陰，力度以感覺(jué)輕微的拉伸感為宜，避免過(guò)度用力造成疼痛。保持按壓姿勢(shì)約1分鐘，期間可輕微顫動(dòng)手指增加彈性。接著，向左右兩側(cè)輕柔地拉伸會(huì)陰，每個(gè)方向保持1分鐘左右。還可做環(huán)形按摩，以緩慢、輕柔的圓周運(yùn)動(dòng)按摩會(huì)陰，持續(xù)2 - 3分鐘。 按摩頻率和時(shí)間：一般從懷孕34周左右開(kāi)始，每周進(jìn)行2 - 3次，每次按摩時(shí)間控制在10 - 15分鐘。按摩過(guò)程中若出現(xiàn)疼痛、出血或其他不適，應(yīng)立即停止并咨詢(xún)醫(yī)生。