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18歲以后是否還能長(zhǎng)高，不能一概而論，主要取決于骨骼的生長(zhǎng)板是否閉合。 人體的長(zhǎng)高主要依賴于骨骼的生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨兩端的生長(zhǎng)板。在青春期，生長(zhǎng)板處于開(kāi)放狀態(tài)，軟骨細(xì)胞不斷分裂增殖，骨骼不斷生長(zhǎng)，身高也隨之增加。一般來(lái)說(shuō)，女孩的青春期發(fā)育較早，生長(zhǎng)板閉合時(shí)間通常在16 - 18歲；男孩青春期發(fā)育稍晚，生長(zhǎng)板閉合時(shí)間大概在18 - 20歲。 如果18歲時(shí)生長(zhǎng)板尚未閉合，就還有長(zhǎng)高的可能。此時(shí)，通過(guò)合理的飲食、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而幫助長(zhǎng)高。在飲食方面，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等。睡眠也十分重要，生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，所以要保證每天有7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高也有積極作用，像跳繩、籃球、游泳等縱向運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 然而，如果18歲時(shí)生長(zhǎng)板已經(jīng)閉合，骨骼就基本停止生長(zhǎng)，身高也就很難再有明顯的增長(zhǎng)。