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岔氣在醫(yī)學(xué)上被稱為急性胸肋痛，通常是由于劇烈運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂等原因引起的。以下是一些快速緩解岔氣的方法。 首先是調(diào)整呼吸節(jié)奏。嘗試深呼吸，然后緩慢地呼氣，重復(fù)幾次。這樣可以幫助放松呼吸肌，緩解疼痛。比如在跑步時(shí)岔氣了，馬上放慢速度，按照“三步一呼，三步一吸”的節(jié)奏進(jìn)行呼吸調(diào)整。 接著可采用局部按摩。用手輕輕按壓疼痛部位，同時(shí)配合緩慢的深呼吸。也可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行揉按，力度以能承受為宜。例如，若是右側(cè)岔氣，就用左手按住右側(cè)疼痛處，輕輕揉動(dòng)。 還能試試?yán)焐眢w。如果是胸部岔氣，可以向疼痛一側(cè)的相反方向伸展手臂，頭部也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)15 - 30秒，重復(fù)幾次。比如左側(cè)岔氣，就向右側(cè)伸展身體。 另外，彎腰憋氣也是一種有效的辦法。深吸一口氣，然后憋住，身體緩慢向前彎腰，盡量讓腹部貼近大腿，保持一段時(shí)間后再緩慢起身呼氣。 一般通過這些方法，岔氣的癥狀能得到快速緩解。如果岔氣癥狀持續(xù)不緩解或者頻繁發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)。