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很多人都希望自己的頭發(fā)能快速生長(zhǎng)，以下為你介紹一些有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的方法。 在飲食方面，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵物質(zhì)，可多吃瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。同時(shí)，維生素B族對(duì)頭發(fā)健康有很大幫助，像全谷類食物、綠葉蔬菜等都是很好的來(lái)源。另外，鋅、鐵等礦物質(zhì)也能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，可以適量食用堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。 日常護(hù)理也不可忽視。要保持頭皮清潔，但洗發(fā)頻率不宜過(guò)高，以免損傷頭發(fā)。使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，在洗頭時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供充足的養(yǎng)分。盡量減少燙染次數(shù)，因?yàn)榛瘜W(xué)藥劑會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，影響生長(zhǎng)速度。 生活習(xí)慣同樣影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體和頭發(fā)得到充分的休息。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)并影響頭發(fā)生長(zhǎng)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 此外，適當(dāng)?shù)念^部按摩也能刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。可以每天用手指在頭皮上畫(huà)圈按摩，每次10 - 15分鐘。