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骨折后合理的飲食有助于促進骨折愈合和身體恢復。以下幾類食物對骨折恢復有較好的幫助。 首先是富含鈣的食物。鈣是骨骼的重要組成成分，骨折后適當補充鈣能促進骨骼生長和修復。牛奶是鈣的優(yōu)質來源，每100毫升牛奶中約含有104毫克鈣，且容易被人體吸收。此外，豆制品如豆腐、豆?jié){等，以及蝦皮、海帶等海產品，也富含鈣元素。 蛋白質也是不可或缺的營養(yǎng)物質。它是身體細胞修復和再生的基礎。瘦肉、魚類、蛋類、禽類等都是優(yōu)質蛋白質的良好來源。比如魚肉，不僅蛋白質含量高，而且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，有助于增強身體抵抗力，促進骨折愈合。 維生素對于骨折恢復也很關鍵。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，進而促進鈣在骨骼中的沉積。人體可以通過曬太陽自身合成維生素D，同時也可以從一些食物中獲取，如魚肝油、蛋黃等。維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，對骨折部位的修復有積極意義，新鮮的蔬菜和水果如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素C。 另外，富含膳食纖維的食物也應適當攝入，如全麥面包、燕麥、蔬菜等，可促進腸道蠕動，預防因骨折后活動減少引起的便秘。