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自慰是一種常見的性活動，但過度自慰可能會對身體和心理健康產生不良影響。如果已經有3年的自慰史，且中間每天都進行，這可能會引發(fā)一系列問題。 從生理方面來看，過度自慰可能導致生殖系統(tǒng)反復充血，增加患前列腺炎、精囊炎等疾病的風險?？赡軙霈F(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、會陰部不適等癥狀。此外，還可能引起性功能障礙，如勃起功能障礙、早泄等。長期過度自慰還可能導致身體疲勞、精神萎靡、注意力不集中等，影響日常生活和工作學習。 在心理方面，過度自慰后可能會產生內疚、焦慮、抑郁等負面情緒，進一步加重心理負擔。如果晚上總是因此出現(xiàn)一些不適，比如睡眠質量下降、精神恍惚等，就需要引起重視了。 首先要做的是逐漸減少自慰的頻率，培養(yǎng)健康的生活方式。增加戶外活動，多參加社交活動，轉移注意力。同時，要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。如果不適癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和評估。