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長時間勃起導致疼痛是一種需要重視的情況，以下為你介紹一些緩解方法。 首先是轉移注意力。當陰莖長時間勃起時，可以嘗試去做一些其他事情來轉移注意力，比如閱讀書籍、觀看電影等。通過將注意力從性刺激上移開，性興奮程度會逐漸降低，勃起狀態(tài)也會隨之緩解，從而減輕疼痛。 接著是進行冷敷。用冷毛巾或冰袋輕輕敷在陰莖部位，注意溫度不要過低、時間不宜過長，以免凍傷。冷敷能夠使局部血管收縮，減少血液供應，進而緩解勃起狀態(tài)和疼痛。 然后要注意放松身體。長時間勃起可能會讓身體處于緊張狀態(tài)，此時可以嘗試做一些放松的動作，如深呼吸、泡熱水澡等。深呼吸能調節(jié)身體的緊張情緒，泡熱水澡則有助于全身肌肉的放松，對緩解疼痛有一定幫助。 此外，穿著寬松的衣物也很重要。緊身的褲子會對陰莖產生壓迫，加重勃起時的疼痛。換上寬松、透氣的褲子，減少外界對陰莖的刺激和壓迫，能在一定程度上緩解不適。 如果上述方法都不能有效緩解疼痛，或者疼痛持續(xù)時間較長、程度較重，建議及時就醫(yī)，以排除是否存在陰莖異常勃起癥等疾病。