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駝背不僅影響個人形象，還可能對身體健康造成一定影響，以下是一些能讓駝背變直的方法。 改善日常姿勢至關(guān)重要。站立時，要保持雙腳與肩同寬，收腹挺胸，雙眼平視前方，使身體的重心均勻分布在雙腳上；坐下時，選擇有良好腰部支撐的座椅，背部挺直，不要彎腰或癱坐在椅子上，膝蓋與臀部保持同一水平線。 進行針對性的運動鍛煉也必不可少。比如游泳，游泳時身體在水中處于水平狀態(tài)，脊柱受到的壓力較小，同時各種泳姿能全面鍛煉背部肌肉，有助于改善駝背。還有小飛燕運動，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，每次堅持3 - 5秒，重復(fù)進行，可增強背部肌肉力量。 借助輔助工具也有幫助。例如背背佳等矯形器具，它可以在日常生活中提醒并幫助保持正確的姿勢，但不宜長時間佩戴，以免產(chǎn)生依賴。 此外，睡眠時選擇合適的床墊和枕頭也很關(guān)鍵。床墊不能過軟，應(yīng)能給脊柱提供足夠的支撐；枕頭高度要適中，以維持頸椎的正常生理曲度。 如果駝背情況較為嚴重，通過上述方法改善不明顯，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的評估和治療。