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爬樓梯和下樓梯都會對膝蓋造成一定壓力，但相對而言，下樓梯可能更傷膝蓋。 爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)需要承擔(dān)身體的重量來完成向上的動作。在這個過程中，膝關(guān)節(jié)的軟骨、半月板和韌帶等結(jié)構(gòu)會受到一定的壓力和摩擦。一般來說，每上一級樓梯，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力大約是體重的3至4倍。不過，在爬樓梯時，腿部肌肉可以起到一定的支撐和緩沖作用，幫助減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 下樓梯時，除了要承受自身的體重外，還要緩沖下沖的力量。此時，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲狀態(tài)，半月板和關(guān)節(jié)軟骨所受到的壓力比爬樓梯時更大。每下一級樓梯，膝關(guān)節(jié)承受的壓力可達(dá)到體重的5至7倍。而且，下樓梯時腿部肌肉的控制難度相對較大，緩沖作用會減弱，這使得膝關(guān)節(jié)更容易受到損傷。 長期過度的爬樓梯或下樓梯，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷、韌帶拉傷等問題，進(jìn)而引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。對于本身就有關(guān)節(jié)疾病或膝關(guān)節(jié)較為脆弱的人來說，更要注意減少爬樓梯和下樓梯的頻率，必要時可借助電梯等工具。