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口吃俗稱結(jié)巴，是一種言語流暢性障礙。想要改掉口吃的毛病，可以嘗試以下方法。 首先是語言訓(xùn)練。要放慢說話的速度，這能讓自己有更充足的時間組織語言，減少卡頓。比如在日常交流中，每句話都盡量比平時說得慢一些。同時，進(jìn)行發(fā)音訓(xùn)練也很重要，像練習(xí)發(fā)音的韻律和節(jié)奏，可通過朗讀詩歌、文章來進(jìn)行，并且要注意發(fā)音的準(zhǔn)確性和清晰度。 心理調(diào)節(jié)也必不可少。很多口吃患者在緊張、焦慮時癥狀會加重，所以要學(xué)會放松心態(tài)。可以通過深呼吸、冥想等方式來緩解緊張情緒。當(dāng)感覺自己要說話前，先做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。此外，要增強(qiáng)自信心，不要害怕說話，不要因為口吃而自卑，多給自己積極的心理暗示，比如“我可以正常說話”。 還可以進(jìn)行社交鍛煉。多與他人交流，逐漸適應(yīng)在不同場合說話?？梢韵葟呐c熟悉的家人、朋友交流開始，然后再嘗試與陌生人交流。在交流過程中，不要過于在意自己的口吃，把注意力放在交流的內(nèi)容上。 另外，尋求專業(yè)幫助也是一個很好的途徑?？梢宰稍冄哉Z治療師，他們會根據(jù)具體情況制定個性化的治療方案。