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血壓低在飲食上合理選擇食物進(jìn)行食補(bǔ)有助于提升血壓，改善不適癥狀。以下為大家介紹一些適合血壓低人群的食物。 首先是富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)能增強(qiáng)體質(zhì)，有助于提高血壓。像每天可以吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，每周吃2 - 3次魚(yú)肉。 其次，含鐵豐富的食物也必不可少。鐵元素參與血紅蛋白的合成，能提高血紅蛋白攜帶氧氣能力，改善低血壓狀況。常見(jiàn)的有動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗等。動(dòng)物肝臟可以每周吃1 - 2次，菠菜可常出現(xiàn)在餐桌上。 再者，適當(dāng)吃些高鈉、高膽固醇的食物。食鹽每日攝入量可略高于常人，能增加血容量，提升血壓。膽固醇含量多的食物，如腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等，適量食用有助于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。 另外，還可以多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如桂圓、蓮子、大棗等。這些食物具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦的功效，能改善低血壓引發(fā)的頭暈、乏力等癥狀。 但要注意飲食均衡，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，對(duì)改善低血壓狀況也有幫助。