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晚上睡不著，也就是失眠，是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種因素引起。 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一。生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，都可能影響睡眠。例如，面臨工作上的重要項(xiàng)目、考試壓力、人際關(guān)系緊張時(shí)，大腦會(huì)處于興奮和緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。焦慮會(huì)使人反復(fù)思考問(wèn)題，無(wú)法平靜；抑郁則可能導(dǎo)致情緒低落、睡眠紊亂。 不良的生活習(xí)慣也會(huì)干擾睡眠。睡前使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響生物鐘，導(dǎo)致入睡困難。晚上喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮。作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律。 環(huán)境因素同樣可能影響睡眠質(zhì)量。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜等，都會(huì)讓人難以入睡或容易驚醒。此外，一些疾病也可能導(dǎo)致失眠，如疼痛性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等，身體的不適會(huì)影響睡眠。 如果長(zhǎng)期晚上睡不著，會(huì)對(duì)身體健康和日常生活造成負(fù)面影響，如疲勞、注意力不集中、免疫力下降等。因此，需要及時(shí)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。