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基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間（6 - 8小時(shí)）的睡眠后，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前所測(cè)量到的體溫。通過(guò)監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫可以幫助判斷排卵情況，以下為您詳細(xì)介紹具體方法。 首先是測(cè)量準(zhǔn)備。需準(zhǔn)備一支基礎(chǔ)體溫計(jì)，一般在睡前將其甩至35℃以下，放在枕邊容易拿到的地方。測(cè)量時(shí)間最好固定在每天早晨醒來(lái)后，不起床、不說(shuō)話、不做任何動(dòng)作，立即將體溫計(jì)放在舌下測(cè)量5分鐘。 在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)呈周期性變化。在月經(jīng)來(lái)潮后至排卵前，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，一般在36.2℃ - 36.5℃之間波動(dòng)。排卵時(shí)體溫會(huì)短暫下降，排卵后由于孕激素的作用，體溫會(huì)升高0.3℃ - 0.5℃，維持在36.7℃ - 37℃左右，直到下次月經(jīng)來(lái)潮前體溫又會(huì)下降。 判斷排卵的方法是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)體溫呈雙向變化，即低溫期后出現(xiàn)體溫升高并持續(xù)12 - 14天左右，那么體溫升高前的那一天可能就是排卵日。不過(guò)，基礎(chǔ)體溫受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、飲酒、感冒等，可能會(huì)導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果不準(zhǔn)確。所以，在測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)要盡量保持規(guī)律的生活作息。若想更準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)排卵，還可結(jié)合排卵試紙、B超監(jiān)測(cè)等方法。