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在運(yùn)動(dòng)前，也就是處于安靜休息狀態(tài)時(shí)，正常成年人的心跳和呼吸頻率有一定的范圍。 對(duì)于心跳而言，正常成年人安靜狀態(tài)下的心率一般在60 - 100次/分鐘。不過(guò)，心率會(huì)受到多種因素的影響。例如，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，像運(yùn)動(dòng)員，他們的心臟功能較強(qiáng)，安靜心率可能會(huì)低于60次/分鐘，這屬于生理性的心動(dòng)過(guò)緩，是心臟功能良好的一種表現(xiàn)。而情緒激動(dòng)、飲用濃茶或咖啡等則可能使心率暫時(shí)升高。兒童的心率相對(duì)較快，新生兒心率可達(dá)120 - 140次/分鐘，隨著年齡的增長(zhǎng)，心率逐漸接近成年人水平。 再來(lái)說(shuō)呼吸頻率，正常成年人在安靜狀態(tài)下的呼吸頻率為12 - 20次/分鐘。呼吸頻率也并非固定不變，睡眠時(shí)呼吸會(huì)相對(duì)平穩(wěn)且頻率略低，而在緊張、焦慮等情緒下，呼吸頻率可能會(huì)加快。兒童的呼吸頻率同樣比成年人快，新生兒呼吸頻率可達(dá)40 - 60次/分鐘。 了解運(yùn)動(dòng)前正常的心跳和呼吸頻率，有助于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好地監(jiān)測(cè)身體狀況，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免因運(yùn)動(dòng)過(guò)度給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。如果發(fā)現(xiàn)自己的心跳或呼吸頻率長(zhǎng)期明顯偏離正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。