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失眠是一種常見的睡眠障礙，指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。其成因較為復(fù)雜，主要有以下幾方面。 心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因之一。生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒問題，會(huì)讓人的大腦持續(xù)處于興奮和緊張狀態(tài)，難以放松，進(jìn)而影響睡眠。比如臨近考試的學(xué)生，或是面臨工作重大項(xiàng)目的上班族，都可能因精神壓力大而失眠。 不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)失眠。有些人作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，生物鐘被打亂，就容易出現(xiàn)睡眠問題。此外，睡前過度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾正常的睡眠節(jié)律。還有睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡。 環(huán)境因素同樣不可忽視。睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。例如，居住在馬路邊的人，可能會(huì)因車輛噪音而失眠；臥室溫度過高或過低，也會(huì)讓人感覺不舒服，難以進(jìn)入深度睡眠。 疾病因素也可能導(dǎo)致失眠。一些身體疾病會(huì)引起疼痛、瘙癢等不適癥狀，影響睡眠。比如關(guān)節(jié)炎患者會(huì)因關(guān)節(jié)疼痛而難以入睡；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，可能會(huì)因呼吸不暢而在夜間頻繁醒來。