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晚上睡眠差是很常見的問題，而它確實會對身體抵抗力產生不良影響。睡眠是身體進行自我修復和調整的重要時段。當我們進入深度睡眠時，身體的各個器官和系統(tǒng)會進行一系列的生理活動，以維持正常的生理功能和免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定。 在睡眠過程中，身體會分泌一些與免疫調節(jié)相關的細胞因子和激素。例如，白細胞介素 - 1、腫瘤壞死因子等細胞因子在睡眠中會得到適當的調節(jié)，有助于增強免疫系統(tǒng)的功能。然而，當晚上睡眠差時，這些正常的生理調節(jié)過程就會受到干擾。 長期晚上睡眠差，免疫系統(tǒng)的功能會逐漸下降。身體的免疫細胞活性降低，對病原體的識別和清除能力減弱，使得人體更容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲，從而增加患病的風險。例如，睡眠不足的人更容易患上感冒、流感等呼吸道疾病，也可能出現胃腸道感染等問題。 此外，睡眠差還會影響身體的內分泌系統(tǒng)，導致激素失衡，進一步影響免疫系統(tǒng)的正常功能。同時，睡眠不足還可能導致身體的應激反應增強，使得炎癥反應加劇，對身體健康造成更多的損害。 為了保持良好的抵抗力，我們應該重視睡眠質量，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。