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免疫力是人體自身的防御機(jī)制，免疫力低下會(huì)使人更容易受到病毒、細(xì)菌等病原體的侵襲。那么，免疫力低下該如何提高呢？ 首先，要保持健康的生活方式。規(guī)律作息至關(guān)重要，每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，良好的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的修復(fù)和調(diào)整。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)也不可忽視，像每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫功能。 在飲食方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等；保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，可選擇瘦肉、魚類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免過(guò)度飲酒和吸煙，這些不良習(xí)慣會(huì)損害免疫系統(tǒng)。 此外，心理狀態(tài)對(duì)免疫力也有影響。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能，要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ缵は?、瑜伽、聽音?lè)等，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 還可以通過(guò)接種疫苗來(lái)增強(qiáng)對(duì)特定病原體的抵抗力，比如流感疫苗、肺炎疫苗等。