醫(yī)學(xué)速覽：無錫哪里看心理咨詢比較好一點的“快訊收看”如何控制自己的情緒
有時候一遇到不順心的事我就會控制不住地發(fā)火，事后又會后悔。情緒起伏得特別快，影響了工作，也讓和家人朋友的變得緊張。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫看心理咨詢，可以去一些綜合實力比較好的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院心理科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院心理科。 情緒這一塊，其實每個人都有波動，關(guān)鍵是學(xué)會察覺并調(diào)節(jié)。比如，當(dāng)察覺到自己心跳加快、呼吸變急、肌肉緊繃時，這往往是情緒“上頭”的信號，這個時候不要急著回應(yīng)對方的話，可以找個借口暫時離開場景，哪怕只是去洗手間深呼吸幾次，都有幫助。 平時也可以用一些方法訓(xùn)練情緒的自我管理，比如記錄自己情緒的變化，寫下來是什么觸發(fā)了這些情緒，過一段時間就會發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。還有，合理安排作息很重要，睡眠不足和過度疲勞會讓情緒變得脆弱。運動、聽音樂或做手工，也能給大腦放個假，讓緊繃的情緒松一松。 如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常陷入情緒漩渦，已經(jīng)影響了生活質(zhì)量，就可以考慮去做心理咨詢。專業(yè)的咨詢師會幫你找到情緒背后的原因，并教你適合自己的調(diào)節(jié)方式。 學(xué)會對情緒留一個反應(yīng)的間隙，不急著用行動回應(yīng)情緒，這就像給自己上了一道保護鎖。慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)那種控制不住的感覺變少了，人也會輕松。
2025-10-15 09:16
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