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在無錫，如果需要心理科或精神科方面的幫助，可以去一些較好的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第八人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。驚嚇過度后，身體和心理都會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，輕的可能是心慌、手心出汗、注意力不集中，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨失眠、的畫面閃回或者莫名的緊張感。這種狀態(tài)是身體對(duì)突然事件的一種保護(hù)性反應(yīng)，但如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就可能影響日常生活。 恢復(fù)過程可以從多個(gè)方面入手。先給自己一點(diǎn)時(shí)間，不要勉強(qiáng)去忘記那段經(jīng)歷，可以通過和家人朋友多交流，把內(nèi)心的不安說出來。有些人會(huì)選擇寫日記，把感受表達(dá)出來，這樣心里的負(fù)擔(dān)會(huì)慢慢減輕。日常生活中保持規(guī)律作息，盡量睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑，能幫助身體釋放壓力。如果有條件，可以嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，讓緊張的神經(jīng)松一松。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間無法擺脫驚嚇后的不適，影響到工作、人際或情緒時(shí)，不妨尋求專業(yè)幫助，醫(yī)生會(huì)通過交流評(píng)估情況，并給予合適的建議。有時(shí)候，只是一次深入的傾聽和理解，就能讓人看到出口。 每一次心理的波動(dòng)都有其原因，經(jīng)歷了驚嚇，身體和心靈都需要被溫柔地照顧。懂得接納自己的反應(yīng)，循序漸進(jìn)地調(diào)整，比催促自己“快點(diǎn)好起來”能走出陰影。