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無錫比較正規(guī)的青少年心理門診可以去這些地方看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市兒童醫(yī)院心理行為科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院心身科。情緒容易被點(diǎn)燃，很可能和自我調(diào)節(jié)能力、對(duì)壓力的感受方式、甚至作息習(xí)慣有關(guān)。青少年的大腦情緒調(diào)控區(qū)域還在發(fā)育，遇到時(shí)容易出現(xiàn)激烈反應(yīng)，這不是“無緣無故”，而是生理和心理共同作用的結(jié)果。 想改善這種狀態(tài)，可以從幾個(gè)方面入手。試著在情緒剛冒頭時(shí)先停一下，不要急著回應(yīng)，用轉(zhuǎn)移注意力的方法讓自己有個(gè)緩沖，比如走到窗前深吸幾口氣，或找個(gè)安靜的角落坐一會(huì)兒。保持規(guī)律的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能讓身體放松，對(duì)外界的敏感度自然會(huì)下降。和家人或可信任的朋友坦誠(chéng)交流，把內(nèi)心的真實(shí)感受說出來，有時(shí)候傾訴本身就是一個(gè)釋放的過程。 如果感覺這種情緒影響到學(xué)習(xí)、生活，或者自己難以調(diào)整，就需要考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢、團(tuán)體活動(dòng)、情緒管理訓(xùn)練等方法，都能在專業(yè)指導(dǎo)下逐步學(xué)會(huì)識(shí)別與調(diào)節(jié)情緒。長(zhǎng)期來看，這不只是為了控制脾氣，是學(xué)會(huì)與自己和平相處，讓內(nèi)心變得穩(wěn)定、自在。