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在無錫，如果情緒困擾或心理創(chuàng)傷比較明顯，可以考慮到一些有心理的醫(yī)院，比如：1. 無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2. 無錫市精神衛(wèi)生中心 3. 無錫市中醫(yī)醫(yī)院心理科 4. 江南大學(xué)附屬醫(yī)院精神科。遇到強烈驚嚇后，人的身體和心理會處于一種應(yīng)激狀態(tài)，心跳加快、呼吸急促、注意力不集中都很常見。這時，先給自己一個的空間，盡量遠(yuǎn)離讓自己緊張的環(huán)境，哪怕短暫幾分鐘，也能幫助身體慢慢平復(fù)。 另外，把經(jīng)歷過的事情用說的、寫的方式表達出來，比悶在心里容易緩解緊張?？梢哉倚湃蔚呐笥蚜牧模槐刂恢v經(jīng)過，也可以談?wù)勛约旱母惺堋Ｈ粘＠?，用溫和?guī)律的方式調(diào)整作息，比如固定早睡，適當(dāng)?shù)纳⒉?、伸展，讓身體的節(jié)奏穩(wěn)定下來，對心情恢復(fù)有幫助。如果害怕的畫面出現(xiàn)，可以試著用一些分散注意力的方法，例如專注在眼前的事物，或者簡單的深呼吸，讓注意力逐漸從回憶中轉(zhuǎn)移。 身體和心理的修復(fù)需要時間，不必苛求自己馬上恢復(fù)如常。覺察到情緒遲遲沒有緩解，或者影響到日常生活，那就該及時求助專業(yè)的心理醫(yī)生，他們會根據(jù)實際情況給予合適的干預(yù)方案。慢慢來，每一個小小的好轉(zhuǎn)，都是向前的步子。