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在福州如果要看心理方面的問題，可以考慮去這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3.福建省立醫(yī)院心理科 4.福州市第三醫(yī)院心理科。 胡思亂想其實(shí)跟內(nèi)耗很像，都是耗費(fèi)了的精力，卻沒有實(shí)際的結(jié)果。很多時(shí)候它像是腦子習(xí)慣了一直“開機(jī)”，哪怕沒事做，也會(huì)不斷地翻出舊事或者想象一些不可能發(fā)生的情況。這背后可能和壓力、性格特質(zhì)或者對(duì)不確定性的敏感度有關(guān)。 要打破這種循環(huán)，先要學(xué)會(huì)覺察。比如當(dāng)你察覺自己又陷進(jìn)某個(gè)沒完沒了的想法時(shí)，可以故意轉(zhuǎn)移注意力，去做一件需要?jiǎng)邮只騽?dòng)腦的事，把大腦的能量引到具體的行動(dòng)上。另外，也可以嘗試用寫日記的方式，把擔(dān)心、糾結(jié)的內(nèi)容全部寫下來，這樣既能整理頭緒，又像把它們“存檔”到一個(gè)地方，不必一直在腦子里播放。 規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也很重要。睡眠足夠，身體活動(dòng)增加后，大腦會(huì)容易放松，胡思亂想的頻率就會(huì)慢慢減少。有些人還會(huì)借助冥想、呼吸訓(xùn)練來讓自己安靜下來，這需要一點(diǎn)耐心，但對(duì)打破內(nèi)耗很有幫助。 當(dāng)這種狀態(tài)長期影響生活和情緒的時(shí)候，及時(shí)尋求專業(yè)幫助可能會(huì)省力，因?yàn)橛袝r(shí)候一個(gè)人的力量不足以解決深層的問題。學(xué)會(huì)對(duì)自己的念頭松開手，才有空間去感受當(dāng)下的生活，這樣才會(huì)輕快一點(diǎn)，也有自己的節(jié)奏。