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在無錫，如果需要心理咨詢類的幫助，可以去的地方有不少，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市人民醫(yī)院心理科 3.無錫市精神衛(wèi)生中心 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理科。不同醫(yī)院在接診方式和環(huán)境上會略有差別，有的注重心理疏導(dǎo)，有的則會配合一些評估與檢查。 有人在被突然提問時緊張，其實(shí)是很常見的狀態(tài)。大腦在壓力下會觸發(fā)“應(yīng)激反應(yīng)”，導(dǎo)致思路短暫中斷，口腔肌肉也難控制，所以可能出現(xiàn)結(jié)巴、沉默或者語速失調(diào)。這種反應(yīng)并不代表能力不足，而是身體的保護(hù)機(jī)制在發(fā)揮作用。為了改善，可以試著提前準(zhǔn)備常見情境中的回應(yīng)句子，哪怕簡單幾句話也能增加心理感。練習(xí)時可以找信任的朋友，模擬那些讓自己不安的場景，慢慢地讓身體習(xí)慣這種氛圍。另外，呼吸的節(jié)奏很關(guān)鍵，深吸一口氣，再慢慢吐出來，能幫助心跳下降，緩解手心冒汗這種緊繃感。 思維上的自我暗示也很有用，比如默默提醒自己“我有時間思考”，這樣就能給大腦一個緩沖。不要急著去填補(bǔ)沉默，哪怕停頓兩秒，也比慌亂地回應(yīng)從容。配合足夠的休息和規(guī)律的生活，情緒穩(wěn)定性會慢慢提升。 緊張不等于失敗，只是身體對陌生環(huán)境的一種反應(yīng)。學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，掌握一些應(yīng)對小技巧，就能一次次把那份慌亂變成可控的微小波瀾。