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在福州，如果考慮專業(yè)的心理干預，可以關注一些比較好的機構，比如：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2. 福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3. 福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院心理科 4. 福州市第二醫(yī)院心理科。 要想改變易暴力和易沖動的性格，光靠一兩次的自我暗示很難，一般需要系統(tǒng)的心理咨詢和行為訓練。很多暴力行為的背后，其實是情緒管理能力不足，或者早期的家庭模式影響很大。心理咨詢師會通過談話、情緒覺察練習，幫助識別沖動產(chǎn)生的前兆，比如心跳加快、呼吸急促、腦子里的責罵畫面等，一旦能及時意識到，就容易停下來。 與此同時，還需要學一些替代性反應方式，比如用離開現(xiàn)場、深呼吸、短時間的身體活動來替代直接的情緒輸出。剛開始會覺得別扭或壓抑，但堅持練習，新的反應模式就會逐漸形成。伴侶的配合也很重要，可以在爭執(zhí)前設定“暫停信號”，讓彼此有時間冷靜。 另外，一些支持性團體、男性情緒管理小組，也會提供傾訴和學習的環(huán)境，看到別人真實的變化，會增強信心。改變不能急于求成，它像是一場長期的自我訓練，過程中會有，但每一次自制都是一種積累。長期堅持，的氛圍也會慢慢變溫和。