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無(wú)錫的正規(guī)醫(yī)院中可以考慮去 1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院 3.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。說(shuō)到心理壓力，冥想和正念的確是一些人緩解身心緊張的日常方法。它們的核心都在于把注意力拉回到當(dāng)下，無(wú)論是呼吸的起伏，還是觀察身體感受和心里的念頭，通過(guò)這樣溫和而持續(xù)的練習(xí)，大腦會(huì)逐漸學(xué)會(huì)不被過(guò)多的擔(dān)憂牽著走。很多人在練習(xí)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些原本不受控制的焦慮情緒，慢慢像浪潮一樣起伏，然后消散。 在方法上不需要復(fù)雜的動(dòng)作，可以找一個(gè)相對(duì)安靜的角落，坐著或躺著都行，閉上眼睛，把注意放在呼吸或者其他穩(wěn)定的感官體驗(yàn)上。如果雜念冒出來(lái)，也不用急著趕走，就像看云飄過(guò)一樣看著它過(guò)去。這樣一點(diǎn)一滴的積累，會(huì)給身體和情緒一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。 有的人會(huì)選擇每天固定一個(gè)短時(shí)間來(lái)練，比如工作間隙的十分鐘，也有人把它融入到走路、吃飯這些日常細(xì)節(jié)里。不必追求一次就有明顯變化，過(guò)程本身就是調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期保持，往往能在遇到壓力的時(shí)候多一分從容。 當(dāng)生活節(jié)奏壓得人喘不過(guò)氣時(shí)，學(xué)會(huì)讓心暫時(shí)“駐足”，哪怕只是一會(huì)兒，也可能帶來(lái)細(xì)微卻真實(shí)的輕松感。這樣的自我調(diào)節(jié)方式，配合專業(yè)的幫助，容易讓身心重新找到平衡。