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無(wú)錫看心理問(wèn)題可以去這些醫(yī)院看看：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院精神科 2.無(wú)錫市惠山區(qū)人民醫(yī)院心理科 3.無(wú)錫市第九人民醫(yī)院心理咨詢中心 4.無(wú)錫市中醫(yī)院心理康復(fù)科。緊張的感覺(jué)，其實(shí)是身體在為“應(yīng)對(duì)未知”做準(zhǔn)備，可有時(shí)這種準(zhǔn)備太過(guò)頭，就變成了困擾。適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，可以慢慢讓自己把這股勁用在恰當(dāng)?shù)牡胤健?平時(shí)可以試著練習(xí)緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，比如吸氣數(shù)到四，再慢慢吐氣，這樣能給大腦發(fā)一個(gè)“可以放心”的信號(hào)。還可以在家模擬一些容易讓你緊張的場(chǎng)景，哪怕一開(kāi)始只是對(duì)著鏡子說(shuō)幾句話，習(xí)慣了之后，再找一兩位信任的朋友當(dāng)聽(tīng)眾，逐步擴(kuò)展到多人。這樣，緊張的閾值會(huì)慢慢提高。 在日常生活中，別忽視身體的放松訓(xùn)練，比如輕柔的伸展，或者快走十分鐘，讓肌肉和大腦有個(gè)正循環(huán)。不必追求立刻能克服緊張，穩(wěn)步推進(jìn)的心態(tài)重要。另外，給自己的表現(xiàn)設(shè)一個(gè)“夠好”的標(biāo)準(zhǔn)，而不是“完美”，會(huì)減輕很多壓力。 長(zhǎng)時(shí)間的緊繃只會(huì)讓生活變得累，適當(dāng)接納這種情緒，然后用一些方法調(diào)節(jié)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它并不是完全的敵人。慢慢地，和它相處的方式變多了，生活也會(huì)輕松不少。