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在蘇州，想要找一家靠譜的心理科醫(yī)院，可以看看這幾家：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理門(mén)診 2.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生中心 4.蘇州市立醫(yī)院心理科。情緒容易失控，其實(shí)可能和性格、生活壓力、睡眠狀態(tài)以及心理調(diào)節(jié)能力都有。有些人天生神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)比較敏感，當(dāng)外界來(lái)得快又密集時(shí)，大腦就容易進(jìn)入“應(yīng)激”狀態(tài)，煩躁、沖動(dòng)的反應(yīng)也隨之出現(xiàn)。再加上日常壓力一直得不到釋放，長(zhǎng)期累積下來(lái)，容易因?yàn)槲⑿〉氖虑榫捅l(fā)。 這種情況有時(shí)和情緒管理能力不足有關(guān)，有時(shí)也與情緒障礙或焦慮、抑郁等心理問(wèn)題相關(guān)。情緒是一種信號(hào)，如果我們一次次無(wú)視，它可能會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，甚至影響睡眠、飲食和身體健康。學(xué)會(huì)在情緒剛開(kāi)始波動(dòng)時(shí)察覺(jué)，比如心跳加快、呼吸變淺、肌肉緊繃，這個(gè)時(shí)候嘗試離開(kāi)當(dāng)下環(huán)境、深呼吸，或者轉(zhuǎn)移注意力，能幫自己緩一緩。 如果情緒困擾已經(jīng)影響到人際和生活質(zhì)量，單靠自我調(diào)節(jié)可能不足。這時(shí)去專(zhuān)業(yè)心理門(mén)診評(píng)估會(huì)，可以通過(guò)談話(huà)、評(píng)估問(wèn)卷等方式弄清楚成因，并獲得合適的調(diào)整方案。不要因?yàn)橛X(jué)得“只是脾氣不好”就耽誤了，情緒問(wèn)題越早關(guān)注，越有機(jī)會(huì)在可控階段把它處理好。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，穩(wěn)定的情緒不僅讓生活順暢，也會(huì)讓自己的內(nèi)心輕松自在。