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蘇州看青少年心理的醫(yī)院，可以參考1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學附屬醫(yī)院心理科 4.蘇州廣濟醫(yī)院心理科。睡眠問題在青少年中其實并不少見，尤其是高中階段，學習壓力大、作息不規(guī)律、長時間使用電子產(chǎn)品，都可能導(dǎo)致入睡困難。有的人是因為考試或人際焦慮，大腦像開了燈一樣停不下來；有的人則是白天缺少運動，夜晚精力還剩很多，身體和大腦不同步。 除了心理上的緊張，生物鐘被打亂也是常見原因。例如晚自習或補課結(jié)束得很晚，回到家還玩手機，這會讓入睡時間不斷延后。而屏幕發(fā)出的藍光，會影響褪黑素的分泌，結(jié)果是越晚越精神。家庭氛圍、生活習慣、飲食結(jié)構(gòu)，也可能在不知不覺中影響睡眠，比如睡前吃太多或喝含咖啡因的飲料。 對于這種情況，調(diào)整作息是關(guān)鍵。不妨給自己設(shè)定固定的睡眠時間，在睡前半小時遠離手機和平板，嘗試看紙質(zhì)書或做放松呼吸，讓身體慢慢進入睡眠狀態(tài)。白天適當再增加一些運動時間，讓身體有足夠的消耗，也有助于晚上入睡。如果壓力來源清晰，可以嘗試和信任的人聊一聊，或者通過寫日記整理思緒，避免情緒堆積到夜晚。 睡眠困擾并不是孤立存在的，它可能是內(nèi)心壓力的一個信號。早點關(guān)注、適時尋求專業(yè)幫助，比一味熬夜硬扛能保護身心的平衡。