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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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周琳 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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20歲是否還能長高，關(guān)鍵在于骨骼線是否閉合。若想了解自身骨骼線情況，可前往醫(yī)院進(jìn)行X光檢查。若骨骼線尚未閉合，可嘗試以下方法來助力長高。 在飲食方面，要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉等，這些是身體生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)；同時，也要多吃新鮮的蔬菜和水果，它們能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于身體的正常代謝和生長發(fā)育。 運(yùn)動對于長高也十分重要。像籃球、跳繩、游泳這類縱向運(yùn)動，能夠刺激骨骼生長板，促進(jìn)骨骼生長。建議每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不少于30分鐘。 睡眠質(zhì)量同樣不可忽視。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，所以要保證充足且高質(zhì)量的睡眠。每天盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。 另外，保持良好的心態(tài)也有助于長高。長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，可能會影響生長激素的分泌。可以通過聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力，保持心情舒暢。 如果嘗試上述方法后效果不佳，或者對自己的身高增長有疑慮，可咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生，他們會根據(jù)具體情況提供更專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
2025-10-13 12:01
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