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高中生掉頭發(fā)是一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，以下是一些應(yīng)對(duì)方法。 首先，要調(diào)整生活習(xí)慣。高中生學(xué)業(yè)壓力大，常熬夜學(xué)習(xí)，這會(huì)打亂生物鐘，影響身體內(nèi)分泌，進(jìn)而加重掉發(fā)。所以應(yīng)盡量保證充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體得到充分休息，利于頭發(fā)生長(zhǎng)。 其次，注重飲食均衡。高中生用腦多，身體消耗大，若營(yíng)養(yǎng)跟不上，頭發(fā)會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而脫落。日常飲食要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等；多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如菠菜、蘋(píng)果等，為頭發(fā)提供生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。 再者，舒緩壓力也很關(guān)鍵。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是導(dǎo)致高中生掉頭發(fā)的重要因素?？梢酝ㄟ^(guò)一些方式釋放壓力，比如課余時(shí)間進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能緩解緊張情緒；也可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等，讓身心得到放松。 另外，要注意頭發(fā)護(hù)理。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免過(guò)度燙染頭發(fā)，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)高，一般控制在 40℃左右為宜。 如果掉發(fā)情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他疾病因素。