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很多人都有過晚上睡覺感覺有東西壓在身上，自己卻動彈不得的經(jīng)歷，這種現(xiàn)象在民間被叫做“鬼壓床”，而在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥。 睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在快速眼動睡眠期向清醒狀態(tài)轉(zhuǎn)換的過程中。在快速眼動睡眠階段，人體的肌肉處于麻痹狀態(tài)，這是一種自我保護機制，防止在做夢時因身體動作而受傷。當(dāng)意識提前恢復(fù)清醒，但肌肉仍處于麻痹狀態(tài)時，就會出現(xiàn)想動卻動不了的情況，同時可能伴有壓迫感。 引發(fā)睡眠癱瘓癥的原因有多種。心理壓力過大是常見因素之一，長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，大腦神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易在睡眠中出現(xiàn)異常。作息不規(guī)律，如經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，會打亂人體的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量，增加睡眠癱瘓癥的發(fā)生幾率。此外，睡眠姿勢不當(dāng)，比如趴著睡、將手放在胸口等，也可能誘發(fā)這種現(xiàn)象。 一般情況下，睡眠癱瘓癥不會對身體健康造成嚴重危害，多數(shù)人在幾分鐘內(nèi)癥狀就會自行緩解。為了減少其發(fā)生，要注意調(diào)整心態(tài)，緩解壓力，保持規(guī)律的作息時間，選擇正確的睡眠姿勢。如果這種情況頻繁出現(xiàn)，嚴重影響到生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)。