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洗頭時(shí)老是掉頭發(fā)是很多人面臨的困擾，以下為您介紹一些應(yīng)對(duì)方法。 首先，要調(diào)整生活習(xí)慣。保證充足的睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體得到充分休息，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過聽音樂、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 其次，注意頭發(fā)護(hù)理。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，避免使用刺激性強(qiáng)的產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫不宜過高，控制在40℃左右為宜。洗頭動(dòng)作要輕柔，不要用力拉扯頭發(fā)。同時(shí)，減少燙染次數(shù)，燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損傷頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)加重。 此外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)念^皮按摩。用指腹輕輕按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有助于增加毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。按摩時(shí)間可在洗頭時(shí)或睡前進(jìn)行，每次5 - 10分鐘即可。 如果掉發(fā)情況持續(xù)不改善或越來越嚴(yán)重，可能是由疾病引起的，如脂溢性皮炎、斑禿等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查和診斷。