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來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子疼，也就是醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的痛經(jīng)，是許多女性會(huì)遇到的困擾。以下為大家介紹一些緩解的方法。 在生活方面，首先要注意保暖，尤其是腹部?？梢允褂脽崴驘崦磉M(jìn)行熱敷，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，舒緩肌肉痙攣，從而緩解疼痛。同時(shí)，要多休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。 飲食上，要避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，多喝熱水或紅糖水，也可以吃一些溫?zé)?、易消化的食物，如小米粥、面條等。 心理調(diào)節(jié)也很重要。過(guò)度緊張、焦慮會(huì)加重痛經(jīng)癥狀，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，轉(zhuǎn)移注意力。 如果疼痛較為嚴(yán)重，通過(guò)上述方法無(wú)法緩解，可以考慮尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。比如，可能是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，需要針對(duì)病因進(jìn)行相應(yīng)的治療。