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女性在月經期間，身體較為虛弱，合理的飲食對于緩解經期不適、補充營養(yǎng)至關重要。以下幾種食物是經期不錯的選擇。 首先是富含鐵元素的食物，如動物肝臟和瘦肉。月經期間會有一定量的失血，鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料，食用這些食物能有效預防缺鐵性貧血。 溫熱易消化的粥類也是很好的選擇，像紅棗桂圓粥。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，二者搭配煮粥，既能溫暖身體，又能補充氣血，緩解經期女性身體的虛寒。 富含維生素的水果也必不可少，例如蘋果、橙子。維生素可以增強身體免疫力，促進新陳代謝，有助于女性在經期保持良好的身體狀態(tài)。不過水果不宜吃剛從冰箱取出的，以免引起宮寒。 高蛋白食物同樣重要，比如雞蛋、牛奶。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，經期攝入足夠的蛋白質能幫助女性恢復體力，增強抵抗力。 此外，還可以適量飲用紅糖水。紅糖水有活血化瘀、暖宮的功效，能促進經血排出，緩解經期腹痛。