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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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17歲通常還是有長高的可能的。人的身高增長主要依賴于骨骼生長，特別是長骨兩端的骨骺線。一般來說，女性骨骺線閉合時間大概在16 - 18歲，男性則在18 - 20歲。所以17歲時多數(shù)人的骨骺線尚未完全閉合，身體仍具備長高的潛力。 若想在17歲時促進長高，可以從以下幾方面入手。首先是飲食，要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果等，這些食物能為骨骼生長提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。 其次是運動，適度的運動能刺激骨骼生長。可以選擇打籃球、跳繩、游泳等縱向運動。打籃球時的跳躍、伸展動作，跳繩過程中的持續(xù)彈跳，游泳時全身的伸展，都有助于拉伸骨骼和肌肉，促進身高增長。 再者是睡眠，生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。所以要保證充足的睡眠，每天盡量在23點前入睡，且保證7 - 9小時的睡眠時間。 另外，保持良好的心態(tài)也很重要。長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)可能會影響生長激素的分泌，要學(xué)會釋放壓力，保持積極樂觀的心情。
2025-10-13 12:57
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