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對(duì)于孕婦來說，合理攝入水果對(duì)自身和胎兒的健康都十分重要。以下幾種水果適合孕婦多吃。 蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、鉀等。其中的鋅元素有助于胎兒大腦發(fā)育，蘋果中的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可有效緩解孕婦常見的便秘問題。 香蕉是鉀的優(yōu)質(zhì)來源，能維持孕婦體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，預(yù)防孕期水腫。同時(shí)，香蕉還含有豐富的葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。 草莓含有大量的維生素C，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)孕婦的免疫力，為胎兒提供一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境。而且草莓的外觀鮮艷，酸甜可口，能改善孕婦可能出現(xiàn)的食欲不振現(xiàn)象。 葡萄富含葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)和類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。孕婦適量吃葡萄，對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育有一定好處。 橙子含有豐富的維生素C和類胡蘿卜素，能增強(qiáng)孕婦身體的抵抗力，有助于胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。其酸甜的口感也能緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。 不過，孕婦吃水果也要適量，并且要根據(jù)自身體質(zhì)選擇。如果有妊娠期糖尿病等特殊情況，更需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理進(jìn)食水果。