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來月經(jīng)時(shí)能否喝咖啡是很多女性關(guān)心的問題。其實(shí)，來月經(jīng)時(shí)可以適量喝咖啡，但要注意不能過量。 咖啡中含有咖啡因，這是一種中樞神經(jīng)興奮劑。在月經(jīng)期間，女性的身體較為敏感和脆弱。適量飲用咖啡，比如每天一杯（約200 - 300毫升），能在一定程度上振奮精神，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的疲勞感。此外，咖啡因還具有輕微的血管收縮作用，對(duì)于部分有經(jīng)期頭痛癥狀的女性，或許能起到一定的緩解效果。 然而，如果過量飲用咖啡，弊端也較為明顯。大量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致情緒波動(dòng)加劇，使女性在經(jīng)期更容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等癥狀。而且，咖啡因還會(huì)影響體內(nèi)的激素水平，可能會(huì)加重乳房脹痛等經(jīng)期不適。同時(shí)，它還可能干擾鐵的吸收，而女性在月經(jīng)期間本身就會(huì)流失一定量的鐵元素，過量喝咖啡可能會(huì)增加缺鐵性貧血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 所以，月經(jīng)期間可以少量飲用咖啡，但要控制好量。如果本身經(jīng)期反應(yīng)比較嚴(yán)重，如痛經(jīng)劇烈、情緒波動(dòng)大等，最好避免喝咖啡。