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冬季想要皮膚好，可以多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、膠原蛋白、水分和抗氧化物質(zhì)的食物，如水果、堅果、魚類、湯類、蔬菜等。 1.維生素：維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，如橙子、草莓、獼猴桃等；維生素 E 有抗氧化作用，像杏仁、黑芝麻中含量豐富。 2.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持皮膚彈性，例如雞蛋、牛奶、魚肉。 3.膠原蛋白：豬蹄、牛筋等含有的膠原蛋白可使皮膚更有光澤。 4.水分：多喝溫水，也可食用梨、銀耳等煮的湯羹，補(bǔ)充水分。 5.抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、西蘭花等富含抗氧化物質(zhì)，能抵抗自由基對皮膚的損害。 總之，合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)，能讓皮膚在冬季保持良好狀態(tài)。但飲食調(diào)理只是一方面，還需注意皮膚保濕、防曬和規(guī)律作息。