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眼睛保健操是一種通過(guò)按摩眼部穴位來(lái)緩解視疲勞、保護(hù)眼睛的方法，主要包括按揉攢竹穴、按壓睛明穴、揉按四白穴、按太陽(yáng)穴刮上眼眶、按揉風(fēng)池穴等。 1.按揉攢竹穴：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 2.按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。 3.揉按四白穴：先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 4.按太陽(yáng)穴刮上眼眶：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。 5.按揉風(fēng)池穴：將雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 堅(jiān)持正確地做眼睛保健操，對(duì)于保護(hù)眼睛、預(yù)防近視等眼部問(wèn)題有一定的幫助。但同時(shí)也要注意保持良好的用眼習(xí)慣，如控制用眼時(shí)間、保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)等。