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36 歲高血壓患者在飲食方面要注意低鹽、低脂、低糖、高鉀、高纖維等。同時(shí)，要控制飲食量，避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 1. 低鹽：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 低脂：少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪和反式脂肪的食物。 3. 低糖：限制甜食和含糖飲料，預(yù)防血糖升高影響血壓。 4. 高鉀：多吃香蕉、橙子、菠菜等含鉀豐富的食物，有助于降低血壓。 5. 高纖維：增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 6. 控制飲食量：每餐七八分飽，避免肥胖加重高血壓。 7. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免饑一頓飽一頓，影響血壓穩(wěn)定。 總之，36 歲的高血壓患者通過合理的飲食調(diào)整，有助于控制血壓，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但飲食控制只是高血壓綜合管理的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、遵醫(yī)囑服藥等。