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增高受到遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和疾病等多種因素的影響。通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、保持良好姿勢以及及時治療相關疾病等，有助于促進身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但并非絕對。如果父母身高較矮，通過后天努力仍有一定的增高空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，如富含蛋白質的食物（牛奶、雞蛋、魚肉）、富含鈣的食物（豆制品、奶制品、蝦皮）以及富含維生素 D 的食物（魚肝油、蛋黃）等。 3.運動：經常進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可以刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)治療。 6.姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免脊柱側彎等影響身高。 總之，想要增高需要綜合考慮多方面因素，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。