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貧血且維生素 C 缺乏的人，可通過(guò)食用富含鐵、維生素 C 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物來(lái)改善，如動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬、堅(jiān)果、豆類、瘦肉等。 1.動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含鐵元素，有助于改善貧血。 2.新鮮果蔬：橙子、草莓、獼猴桃等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜，富含維生素 C，能促進(jìn)鐵吸收。 3.堅(jiān)果：杏仁、腰果等，含有豐富的維生素 E 和礦物質(zhì)，對(duì)身體有益。 4.豆類：紅豆、黑豆等，不僅富含蛋白質(zhì)，也能補(bǔ)充鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。 5.瘦肉：像牛肉、豬肉，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于改善貧血和維生素 C 缺乏有一定幫助，但如果情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。