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近一個(gè)月出現(xiàn)頭暈、心口悶，血壓在 130/90 至 130/100mmHg 且不愿吃西藥，可能與血壓波動(dòng)、頸椎問題、貧血、睡眠不足、心理因素等有關(guān)。 1. 血壓波動(dòng)：血壓不穩(wěn)定可能引起上述癥狀。建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食、適量運(yùn)動(dòng)、避免勞累和情緒激動(dòng)。 2. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫血管神經(jīng)，導(dǎo)致腦供血不足。要注意避免長時(shí)間低頭，多做頸部伸展運(yùn)動(dòng)。 3. 貧血：貧血會(huì)使身體供氧不足。可通過飲食補(bǔ)充鐵、維生素 B12 和葉酸，多吃瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 4. 睡眠不足：睡眠不好影響身體機(jī)能。要保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。 5. 心理因素：緊張、焦慮等不良情緒也可能引發(fā)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，若持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取更有效的治療措施。