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心臟病的發(fā)生是一個復(fù)雜的過程，受多種因素影響。三成心臟病與垃圾食品有關(guān)這一說法有一定的道理，垃圾食品可能通過影響血脂、血壓、血糖、體重和血管內(nèi)皮功能等增加心臟病風(fēng)險。 1. 血脂：垃圾食品往往富含飽和脂肪和反式脂肪，會升高血液中的膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，促進(jìn)動脈粥樣硬化，增加心臟病風(fēng)險。 2. 血壓：高鹽的垃圾食品容易導(dǎo)致血壓升高，長期高血壓會損害心臟和血管。 3. 血糖：高糖的垃圾食品可引起血糖波動，增加胰島素抵抗，進(jìn)而影響心血管健康。 4. 體重：垃圾食品通常熱量高，容易導(dǎo)致體重增加，肥胖是心臟病的重要危險因素。 5. 血管內(nèi)皮功能：垃圾食品中的一些成分可能損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血管的正常功能。 總之，為了預(yù)防心臟病，應(yīng)減少垃圾食品的攝入，保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等健康食物，并結(jié)合適量運(yùn)動、戒煙限酒等健康生活方式。