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每天大便一次但時間久，可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、腸道蠕動緩慢、精神心理因素、肛腸疾病、不良排便習慣等。 1.飲食結構不合理：攝入過多精細食物，缺乏膳食纖維，會使大便干燥，難以排出。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 2.腸道蠕動緩慢：運動量少、年齡增長等可能導致腸道蠕動功能減弱。增加運動量，如散步、慢跑等，可促進腸道蠕動。 3.精神心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒會影響腸道功能。學會放松，如聽音樂、冥想等，有助于改善。 4.肛腸疾?。喝缰摊彙⒏亓训?，會引起排便疼痛，導致排便時間延長。需要就醫(yī)治療。 5.不良排便習慣：上廁所時玩手機、看書等，分散注意力，延長排便時間，應改正。 如果大便時間久的情況持續(xù)存在或伴有其他不適，如腹痛、腹脹、便血等，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，并采取相應的治療措施。