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天然鈣是一種對人體有益的鈣源，存在于多種食物和補(bǔ)充劑中。它在維持骨骼健康、神經(jīng)肌肉功能等方面發(fā)揮著重要作用，包括促進(jìn)骨骼發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)肌肉收縮等。 1. 來源：天然鈣主要來源于奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶；豆制品，像豆腐、豆?jié){；以及一些海鮮，如蝦皮、海帶等。 2. 作用于骨骼：有助于骨骼的形成和維持，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。 3. 對神經(jīng)肌肉：參與神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞和肌肉的收縮，保證正常的生理功能。 4. 吸收特點(diǎn)：其吸收受多種因素影響，如維生素 D 能促進(jìn)天然鈣的吸收。 5. 適用人群：適合兒童促進(jìn)生長發(fā)育，老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，孕婦滿足自身和胎兒的鈣需求。 總之，天然鈣是人體所需的重要元素，但獲取應(yīng)注重飲食均衡。如有特殊的鈣需求，建議咨詢醫(yī)生。