-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
井長信 主任醫(yī)師
榆林市第一醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
-
體育鍛煉生要實現(xiàn)飲食營養(yǎng)均衡，需關注食物種類、營養(yǎng)比例、進食時間、水分補充及特殊營養(yǎng)需求等。 1.食物種類：保證攝入豐富的食物，包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質類（如雞胸肉、魚蝦、蛋奶）、豆類等。 2.營養(yǎng)比例：碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例要合理，大致為 5:3:2。 3.進食時間：遵循少食多餐原則，訓練前后要合理安排進食時間。 4.水分補充：充足飲水，根據運動量和環(huán)境調整，避免脫水。 5.特殊營養(yǎng)需求：根據訓練項目和個人體質，可能需要額外補充維生素 D、鈣、鐵等。 總之，體育鍛煉生要根據自身實際情況，科學合理安排飲食，以滿足身體的營養(yǎng)需求，提升訓練效果。
2024-12-03 12:15
-
推薦醫(yī)院
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么會患前列腺炎
蚌埠男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
包皮過長為什么會導致早泄
齊齊哈爾男科醫(yī)院 2023-12-18
-
-
怎么樣痘痘才會好的快
東莞南城膚康皮膚病門診部 2024-01-24
-
-
產后風濕的初期癥狀是什么
哈爾濱強直風濕醫(yī)院 2024-01-25
-
-
哺乳期甲亢能自愈嗎
北京甲狀腺醫(yī)院 2024-01-28