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你的癥狀考慮是骨質(zhì)增生，應(yīng)該避免長期的劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)增生。長期劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼和周圍軟組織受力不均勻，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生。 可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，但不能長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，不是說不能鍛煉，正好相反，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)范兒對股指增生有好處。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。

骨質(zhì)增生是人體退行性變的表現(xiàn)，與鈣的流失有關(guān)，隨著年齡的增長會(huì)加重。 平時(shí)要注意休息，減少蹲起的動(dòng)作，避免負(fù)重，避免受涼，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣能減緩骨質(zhì)增生的出現(xiàn)。如果出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)對癥處理，退行性變不能根治，只能去除癥狀。