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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢不當、頸部受寒、枕頭不合適等引起。治療方法包括物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、自我鍛煉和日常注意事項等。 1.物理治療：可通過熱敷促進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱毛巾或熱水袋，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。也可進行按摩，輕柔地按摩疼痛部位，有助于放松肌肉。 2.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏，涂抹在疼痛處。 3.中醫(yī)治療：針灸能刺激穴位，疏通經絡，緩解疼痛。推拿手法也能調整頸部關節(jié)和肌肉。 4.自我鍛煉：緩慢地做頸部伸展運動，如仰頭、低頭、左右轉頭等，每個動作保持 5 - 10 秒，重復多次。 5.日常注意事項：選擇合適高度和硬度的枕頭，睡眠時注意保暖，避免頸部再次受寒。 落枕通常經過適當的治療和休息可以在數天內恢復。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無力等，應及時就醫(yī)，以排除其他頸部疾病。